末伏具体日期及养生建议

2021年的末伏从8月10日开始，至8月19日结束，共持续10天。末伏标志着三伏天的尾声，虽然暑热有所缓解，但气温仍然较高，人体容易感到疲倦和不适。因此，末伏期间的养生尤为重要。

首先，饮食上应以清淡为主，多食用富含维生素的蔬菜水果，如黄瓜、西红柿、梨等，同时避免辛辣刺激性食物。其次，适当运动有助于促进新陈代谢，但需避开高温时段，选择清晨或傍晚进行适度锻炼。此外，保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠，对身体恢复至关重要。

末伏过后，气候逐渐转凉，但依然要注意保暖，避免因骤然降温引发感冒或其他疾病。通过科学合理的养生方式，才能更好地适应季节变化，迎接健康的新阶段。