随着季节更替，人体对营养的需求也有所不同。合理的饮食搭配不仅能补充身体所需，还能增强免疫力。以下是根据四季特点精心设计的养生菜谱。

春季宜养肝护肝，推荐食用枸杞菊花茶和清炒菠菜。夏季炎热，应多摄入清凉解暑的食物，如绿豆汤与凉拌黄瓜。秋季干燥，建议多吃银耳莲子羹及蒸南瓜，滋润肺部。冬季寒冷，则需温补食材，比如羊肉炖萝卜和红枣姜茶。

此外，日常饮食中还应注意均衡摄取蛋白质、维生素和矿物质。通过科学搭配食材，既能满足味蕾享受，又能达到强身健体的效果。坚持健康饮食习惯，让四季都充满活力！