维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要，它能够增强免疫力、促进伤口愈合以及提高铁的吸收率。为了帮助大家更好地了解哪些食物富含维生素C，下面将对几种常见食物中的维生素C含量进行比较。

首先，我们来看水果类。猕猴桃是维生素C含量非常高的水果之一，每100克猕猴桃中含有约69毫克维生素C；相比之下，橙子和柠檬虽然也富含维生素C，但其含量略低于猕猴桃，分别为53毫克和53毫克（每100克）。

接下来，我们来看看蔬菜类。辣椒，尤其是红椒，维生素C含量非常高，每100克红椒含有大约127毫克维生素C，远高于其他常见蔬菜如西兰花（89毫克/100克）、菠菜（28毫克/100克）等。

综上所述，不同食物之间的维生素C含量存在显著差异。通过合理搭配饮食，可以确保摄入充足的维生素C，从而维护身体健康。