O型腿是一种常见的下肢畸形，表现为两脚并拢时膝盖无法靠拢。这种腿型不仅影响美观，还可能引发关节疼痛等问题。为了改善和预防O型腿，可以采取以下措施：

首先，保持正确的站姿和坐姿是基础。站立时应尽量使身体重心均匀分布于两脚之间，避免长时间单侧承重；坐下时也应保持脊柱直立，不要跷二郎腿。

其次，定期进行腿部锻炼。如瑜伽中的树式动作，可以帮助增强腿部肌肉，改善腿部线条。此外，游泳和骑自行车等低冲击运动也有助于强化腿部肌肉群，从而达到矫正效果。

再者，注意饮食健康。确保摄入足够的钙质和维生素D，有助于骨骼健康发育。同时，避免过量食用含糖饮料及高热量食物，以防肥胖加重腿部负担。

最后，若情况严重，应及时就医咨询专业医生意见，必要时可考虑接受物理治疗或穿戴矫形器等治疗方法。