均衡的饮食是维持健康的关键。与依赖药物相比，通过食物摄取营养素不仅安全有效，还能预防多种疾病。日常饮食中应包含足够的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，对提高免疫力、促进消化系统健康有着不可替代的作用。全谷物和豆类提供丰富的膳食纤维，有助于维持肠道健康，降低患心血管疾病的风险。而适量摄入优质蛋白质和健康脂肪，则能为身体提供必需的能量和营养。

此外，均衡饮食还能帮助我们保持良好的体型，避免因过度依赖药物而导致的身体副作用。因此，养成健康的饮食习惯，才是维护身体健康最根本的方法。